营养均衡的重要性​

 

    孩子长高需要多种营养素的协同作用，单一食物无法满足生长需求。广州天使儿童医院的营养师强调，饮食要做到营养均衡，主食、肉类、蔬菜、水果等都不能少，确保孩子能摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。​

 

    有助于长高的关键营养素​

 

    蛋白质是骨骼和肌肉生长的重要原料，家长可给孩子多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等富含优质蛋白的食物；钙是骨骼发育的关键，牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等都是钙的良好来源；维生素D能促进钙的吸收，适当让孩子食用富含维生素D的食物，如蛋黄、深海鱼等，同时结合晒太阳补充。​

 

    结合地域特点的饮食建议​

 

    广州气候湿热，医院会结合地域特点给出饮食建议。比如，夏季可给孩子多吃清热解暑且营养丰富的食物，如冬瓜排骨汤、绿豆百合粥等，既补充营养又能适应气候；推荐孩子多吃本地新鲜的时令蔬果，如香蕉、木瓜、菜心等，保证营养素的新鲜度。​

 

    饮食搭配的注意事项

 

    饮食搭配要注意避免挑食、偏食，家长可将食物多样化搭配，如将蔬菜切碎放入粥、面条中，让孩子更容易接受；控制孩子零食的摄入量，尤其是高糖、高脂肪的零食，以免影响正餐食欲。广州天使儿童医院会为有需要的孩子制定个性化的饮食方案，帮助家长科学安排孩子的饮食。​

 

    温馨提示：孩子的生长发育不可小视，广州儿童长高的饮食需要科学搭配。如果不知道如何为孩子安排饮食，一定要及时咨询正规儿科医生。可点击在线咨询，让广州天使儿童医院的营养师为你提供专业的饮食建议，助力孩子通过合理饮食促进身高增长。​