营养是长高的基础​

 

    均衡的营养是儿童长高的基础，家长需保证孩子摄入多样化的食物。每天让孩子吃适量的主食，为身体提供能量；摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，促进骨骼和肌肉生长；补充富含钙的食物，如豆制品、绿叶蔬菜等，助力骨骼发育；同时保证维生素和矿物质的摄入，多吃新鲜蔬果。广州天使儿童医院的营养师会根据孩子的饮食情况，给出个性化的营养建议。​

 

    运动是长高的助力​

 

    适当的运动能有效促进儿童长高，家长可根据孩子的年龄和兴趣，选择合适的运动项目。跳绳、篮球、游泳、摸高等纵向运动对骨骼刺激较大，有助于骨骼生长。运动需坚持且适度，每周运动3-5次，每次30分钟左右为宜。广州天使儿童医院会根据孩子的体质，推荐适合的运动方式和强度。​

 

    睡眠是长高的保障​

 

    生长激素在夜间深睡眠时分泌最为旺盛，充足的睡眠是儿童长高的保障。家长需帮助孩子养成规律的作息习惯，保证每天有足够的睡眠时间，低年级儿童每天需睡10-12小时，高年级儿童需睡9-10小时，且尽量在晚上9点前入睡，提高深睡眠质量。​

 

    关键期的重点干预​

 

    充分利用春季和暑期这两个长高关键期进行重点干预。春季增加孩子的户外活动时间，接受阳光照射；暑期制定详细的长高计划，合理安排营养、运动和睡眠。广州天使儿童医院会在关键期为孩子提供更具针对性的指导，让长高效果更明显。​

 

    温馨提示：孩子的生长发育不可小视，广州儿童长高的方法需要科学且全面。如果想让孩子健康长高，一定要及时咨询正规儿科医生。可点击在线咨询，让广州天使儿童医院的医生为孩子制定个性化的长高方法，助力孩子实现理想身高。​